「結局、どの葉酸サプリを選べばいいの？」
ここまでのシリーズで、葉酸の基本、摂るタイミング、摂取量と上限、選び方のポイント、飲み忘れ対策、食事との付き合い方を整理してきました。
最終回の今回は、実際に妊活・妊娠中のママに選ばれている葉酸サプリを比較していきます。
ただ、ひとつ先にお伝えしておきたいことがあります。
「ベストなサプリ」は、ひとつではありません。
ライフスタイルも、カラダの状態も、予算も、人それぞれ違う。
だからこそ大切なのは、ランキングで1位を選ぶことではなく、自分の基準で「これなら続けられる」と思える1本をみつけることです。
このシリーズで整理してきたチェックポイントを思い出しながら、一緒にみていきましょう。
比較する前に──何をみて選ぶか、振り返り
このシリーズで整理してきた「選ぶときにみておきたいポイント」は、主にこの5つでした。
- 葉酸の型：モノグルタミン酸型かどうか（#4）
- 配合量：自分の時期に合った量か（#3）
- 製造基準：GMP認証など品質管理の確認（#4）
- 添加物・情報開示：原材料表示の確認、会社の情報公開姿勢（#5）
- 続けやすさ：価格・形状・飲みやすさ（#4・#6）
この基準を頭に入れたうえで、それぞれのサプリをみていきます。
葉酸サプリ比較表【2026年版】
国内で販売実績の多い主要サプリと、ライフプラスの製品を並べて比較しました。
| 製品名 | 葉酸量 | 葉酸の型 | 鉄分 | 形状 | 月額目安 |
|---|---|---|---|---|---|
| エレビット バイエル薬品 |
800µg | モノグルタミン酸型 | 21.5mg | 錠剤 3粒/日 | 約4,050円〜 |
| ベルタ葉酸サプリ 株式会社ベルタ |
480µg | モノグルタミン酸型 | 23.2mg | 錠剤 4粒/日 | 約2,780円〜 （定期初回） 通常約5,980円 |
| ママルラ 葉酸&鉄プラス ファンケル |
480µg | モノグルタミン酸型 | 8.0mg | 錠剤 4粒/日 | 約1,500円 |
| ディアナチュラ 葉酸×鉄・Ca アサヒグループ食品 |
480µg | モノグルタミン酸型 | 15mg | 錠剤 2粒/日 | 約500〜800円 |
| デイリーバイオベーシックス ライフプラス |
667µg DFE （L-メチル葉酸） |
活性型葉酸 （L-メチル葉酸カルシウム） |
不配合 （意図的） |
粉末ドリンク 1日1回 |
6,800円 （ASAP定期） |
| アイアンプラス ライフプラス |
167µg DFE （L-メチル葉酸） |
活性型葉酸 （L-メチル葉酸カルシウム） |
15mg （鉄ビスグリシネート） |
錠剤 1粒/日 | 3,100円 （ASAP定期） |
※価格は2026年5月時点の目安です。販売時期やキャンペーンにより変動します。
※ライフプラス製品はアメリカからの個人輸入。デイリーバイオベーシックスは日本国内販売準備中です。
※各製品の詳細は公式サイトで必ずご確認ください。
それぞれの特徴を整理
エレビット（バイエル薬品）
製薬会社が開発し、全国約3,000か所の医療機関で取り扱いがあるサプリメント。
葉酸800µgと高めの配合で、産婦人科医からの認知度が高いのが特徴です。
鉄分21.5mg、ビタミンD 25µg、カルシウム125mgなど、妊活・妊娠中に意識したい栄養素が18種バランスよく入っています。
こんな方に向いている：医師推奨の安心感を重視したい方、国内製造にこだわりたい方
ベルタ葉酸サプリ（株式会社ベルタ）
葉酸480µgに加えて、鉄23.2mg、カルシウム、美容系成分（ヒアルロン酸・コラーゲンなど）も配合。
GMP認証工場で製造、無添加設計。定期コースの初回価格がお手頃です。
こんな方に向いている：栄養補給と美容ケアを一緒に考えたい方、定期購入で続けたい方
ファンケル ママルラ 葉酸&鉄プラス
葉酸480µg、鉄15mg、乳酸菌も配合。
大手メーカーの安心感と、月額約1,500円という続けやすい価格が魅力です。
こんな方に向いている：コスパを重視しつつ、大手メーカーの安心感もほしい方
ディアナチュラ 葉酸×鉄・Ca（アサヒグループ食品）
月額500〜800円と、もっとも手軽な価格帯。1日2粒でシンプル。
ドラッグストアで手に入りやすく、まず試してみたい方に向いています。
こんな方に向いている：とにかく手軽に始めたい方、まず葉酸補給をスタートしたい方
デイリーバイオベーシックス（ライフプラス）
葉酸だけでなく、13種のビタミン・10種以上のミネラル・食物繊維・乳酸菌3種・35種の野菜と果物のエキスを1回分の粉末ドリンクに凝縮した「総合型」サプリメント。
葉酸は活性型（L-メチル葉酸カルシウム）を採用。667µg DFE配合。
人工香料・着色料・保存料不使用。グルテンフリー。
アメリカ本社工場で一括製造、原材料の品質検査を徹底しています。
特徴的なのは「鉄分をあえて配合していない」点。
ライフプラスでは、鉄の過剰摂取リスクを考慮し、鉄分は食事や必要に応じて別のサプリ（アイアンプラス）で補う設計にしています。
⚠️ 妊娠中の方への注意
デイリーバイオベーシックスには、活性型ビタミンA（レチノール）が1回分あたり750µg RAE含まれています。
製品シートにも「妊娠を希望する女性や妊娠中の女性は、サプリメントと食事から摂取する活性型ビタミンAが1日で計3,000µg RAEを超えないよう注意が必要」と明記されています。
妊娠中や妊娠を計画している方は、必ずかかりつけの医師に相談のうえでご使用ください。
こんな方に向いている：葉酸だけでなく総合的な栄養バランスを1つで整えたい方、複数のサプリをまとめたい方
アイアンプラス（ライフプラス）
鉄ビスグリシネート15mg＋ビタミンC 130mg＋葉酸167µg DFE＋ビタミンB12 25µgを1粒に配合。
鉄の吸収をサポートする栄養素をセットにした、鉄分補給に特化したサプリメントです。
デイリーバイオベーシックスに鉄分が入っていないため、鉄分の補給が必要な方は、このアイアンプラスを併用する形が想定されています。
ただし、アイアンプラス単体では葉酸量が167µg DFEのため、妊活中〜妊娠初期に必要とされる＋400µgには届きません。
葉酸補給を主目的にする場合は、他の葉酸サプリとの組み合わせか、デイリーバイオベーシックスとの併用を検討してみてください。
こんな方に向いている：鉄分の補給を重視したい方、デイリーバイオベーシックスと合わせて使いたい方
タイプ別の考え方
どのサプリが「正解」ということではありません。
自分の今の状況と、何を優先したいかで選ぶのがいちばんです。
| こんな方には | 候補になる製品 |
|---|---|
| まず手軽に始めたい | ディアナチュラ、ファンケル |
| 医師推奨の安心感がほしい | エレビット |
| 栄養＋美容ケアも一緒に | ベルタ葉酸サプリ |
| 総合的な栄養バランスを1つで | デイリーバイオベーシックス （※ビタミンAの注意事項を確認のうえ） |
| 鉄分の補給を重視したい | アイアンプラス（＋葉酸サプリとの併用） |
まとめ ── 大切なのは「自分の基準で選ぶ」こと
今日の話で、まず持ち帰ってほしいのはこの3つ。
- 「ベストなサプリ」はひとつではない──自分の状況と優先順位で選ぶ
- 成分量・製造基準・添加物・続けやすさ──何をみて選ぶかの基準を持っておく
- 広告やランキングだけで選ぶのではなく、自分のみる目で判断する
SNSの広告、口コミ、ランキング。情報はたくさんある。
でも、毎日カラダに入れるものだからこそ、「なんとなく良さそう」ではなく、自分の基準で選んでほしい。
わたし自身、子育てや家族の健康に向き合うなかで、両親の介護や看取りも経験してきました。
「何をカラダに入れるかは、暮らしの質に関わる」──そう実感しているからこそ、後悔しないサプリ選びのために必要な知識を、このシリーズでお伝えしてきました。
選ぶ基準があると、迷い方が変わる。
不安ではなく、納得して選べるようになる。
このシリーズが、あなたの「自分で選べる力」のひとつになれていたら嬉しいです。
ママと赤ちゃんのすこやかな毎日のために、できるところから整えていく。
大切なのは、完璧にすることではなく、続けられる形をつくること。
不安を増やすためではなく、安心して選ぶために。
今日の情報が、あなたの小さな一歩になりますように。
製品について詳しくみたい方へ
ライフプラスの製品に興味がある方は、こちらから詳しい情報をご確認いただけます。
※妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、サプリメントの使用前にかかりつけの医師・薬剤師にご相談ください。
※サプリメントは食品であり、医薬品ではありません。
※特定の病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。
※食生活は、主食・主菜・副菜を基本に、バランスのよい食事を心がけてください。
※各製品の成分・価格は2026年5月時点の情報です。最新の情報は各メーカーの公式サイトでご確認ください。
※ライフプラス製品はアメリカからの個人輸入となります。デイリーバイオベーシックスは日本国内販売を準備中です。
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